16 hours ago
4
Jakarta (ANTARA) - Jus tomat campur jeruk menjadi pilihan minuman sehat yang segar dan kaya nutrisi. Kombinasi kedua buah ini tak hanya enak, tetapi juga memberikan kesegaran alami yang dapat dinikmati oleh berbagai kalangan. Kandungan gizi dari tomat dan jeruk menjadikan minuman ini semakin populer sebagai alternatif sehat untuk menjaga kebugaran tubuh sehari-hari.
Selain rasanya yang menyegarkan, jus tomat campur jeruk juga menyimpan segudang manfaat penting bagi kesehatan. Berdasarkan berbagai penelitian dan literatur kesehatan tepercaya, setidaknya ada delapan manfaat utama yang dapat diperoleh dari rutin mengonsumsi minuman ini. Berikut penjelasannya.
8 manfaat jus tomat campur jeruk untuk kesehatan
1. Kaya antioksidan yang melindungi sel
Kombinasi jus tomat dan jeruk mengandung antioksidan kuat seperti likopen (dari tomat), vitamin C, dan flavonoid (dari jeruk), yang efektif menetralkan radikal bebas dan mencegah stres oksidatif penyebab berbagai penyakit kronis seperti jantung dan kanker.
Baca juga: Mengenal 7 jenis alat gym terbaik untuk pemula dan manfaatnya
2. Menjaga kesehatan jantung
Likopen dan vitamin C memperkuat dinding pembuluh darah dan mengurangi peradangan, sementara kalium dari jeruk membantu mengatur tekanan darah. Ketiga nutrisi ini mendukung fungsi jantung yang sehat dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
3. Menurunkan tekanan darah
Kalium dalam jus campuran ini bekerja untuk melemaskan pembuluh darah, sehingga tekanan darah sistolik dan diastolik bisa menurun. Beberapa penelitian melaporkan pengurangan tekanan darah hingga beberapa milimeter merkuri (mmHg).
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih dan pembentukan kolagen. Kombinasi tomat dan jeruk memberikan dosis vitamin C tinggi, yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan melawan infeksi.
5. Melindungi dan mencerahkan kulit
Antioksidan seperti likopen dan vitamin C dalam jus membantu melindungi kulit dari stres oksidatif, memperlambat penuaan, dan merangsang produksi kolagen untuk kulit lebih cerah dan kenyal.
Baca juga: 10 manfaat smoothies buah naga dan pisang untuk energi optimal tubuh
6. Mendukung fungsi pencernaan
Tomat menyumbang serat dan prebiotik yang baik untuk pencernaan. Bersama vitamin C dan antioksidan dari jeruk, jus ini membantu mencegah peradangan saluran cerna dan menjaga kesehatan usus.
7. Membantu menurunkan berat badan
Jus tomat-campur jeruk rendah kalori dan lemak, serta kaya serat yang dapat memperlambat penyerapan gula dan memperpanjang rasa kenyang membantu proses pengendalian berat badan. Asam klorogenat dalam tomat juga dikaitkan dengan peningkatan metabolisme.
8. Mendukung kesehatan tulang & penyerapan zat besi
Vitamin K dari tomat membantu pembentukan tulang, sementara kalium dan vitamin C mendukung kepadatan tulang dan penyerapan zat besi. Vitamin C juga meningkatkan bioavailabilitas zat besi dari sumber nabati.
Baca juga: 7 manfaat buat mengkudu untuk kesehatan yang jarang diketahui
Perlu diperhatikan
Meskipun berbagai manfaat tersebut menjanjikan, beberapa hal penting perlu diperhatikan:
• Gula Tambahan: Hindari menambahkan gula berlebih agar jus tetap sehat dan seimbang.
• Kondisi Kesehatan Tertentu: Penderita tekanan darah rendah atau alergi terhadap salah satu buah hendaknya berkonsultasi dengan dokter.
• Sebagai Suplemen, Bukan Pengganti: Jus sehat bukan pengganti pola makan seimbang dan gaya hidup aktif.
Dengan demikian, jus tomat campur jeruk adalah pilihan minuman sehat dan bermanfaat yang kaya nutrisi dengan catatan dikonsumsi secara bijak. Untuk manfaat optimal, kombinasikan dengan pola makan seimbang, aktivitas fisik, dan konsultasi kesehatan bila diperlukan.
Baca juga: Cak Imin berharap gelar doktor Sekjen PKB beri manfaat untuk bangsa
Baca juga: Enam manfaat pisang sebagai MPASI untuk kesehatan bayi
Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
