Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Secara Alami: 7 Metode Aman dan Efektif

Liputan6.com, Jakarta Hidung tersumbat adalah masalah yang umum dialami oleh banyak orang di berbagai belahan dunia. Walau terdengar sepele, nyatanya hidung tersumbat bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari penderitanya, untuk itu mengetahui cara mengatasi hidung tersumbat yang aman dan efektif akan sangat berguna.

Menurut Cleveland Clinic, setidaknya sekitar 12% populasi di seluruh dunia mengalami hidung tersumbat pada waktu tertentu, hal ini menunjukan berapa umumnya masalah ini bisa menimpa siapa saja dan dimana saja. Sehingga menentukan cara mengatasi hidung tersumbat jadi salah satu hal penting untuk diketahui banyak orang.

Dengan memahami cara mengatasi hidung tersumbat yang aman dan efektif, Anda dapat mengatasi masalah ini dengan lebih cepat tanpa harus menyebabkan gangguan dalam aktivitas Anda. Berikut ini cara-cara mengatasi hidung tersumbat yang bisa diikuti, yang telah Liputan6 rangkum pada Selasa (14/10).

1. Menggunakan Humidifier untuk Menjaga Kelembapan Udara

Cara mengatasi hidung tersumbat yang paling efektif adalah dengan penggunaan humidifier. Dirangkum dari Mayo Clinic, humidifier mampu mengubah air menjadi uap yang meningkatkan kelembapan udara, sehingga dapay membantu kelembapan saluran hidung yang kering dan teriritasi.

Udara lembab yang dihasilkan dapat membantu mengurangi jaringan yang teriritasi dan mengurangi pembekakan pembuluh darah dalam hidung dan sinus. Anda bisa mengatur kelembapan di antara 30-50%.

2. Terapi Uap Air Panas

Menurut penelitian yang dipublikasikan di Cochrane Reviews tentang ‘Steam Inhalation for Acute Viral Respiratory Infection’, metode menghirup uap air panas yang mudah dilakukan dirumah, mampu memberikan efek yang relatif cepat dalam membantu mengatasi hidung tersumbat.

Terapi uap air panas dapat dilakukan dengan berbagai cara, mulai dari mandi air panas hingga cukup dengan menghirup uap dari mangkuk berisi air panas. Terapi ini bekerja dengan cara menghangatkan dan melembabkan hidung, sehingga membantu membuka saluran yang tersumbat.

3. Menjaga Hidrasi Tubuh

Konsumsi air yang cukup sangat penting untuk mengatasi hidung tersumbat. Nyatanya, dehidrasi sendiri dapat memperburuk kondisi hidung tersumbat karena lendir menjadi lebih kental dan sulit dikeluarkan dari saluran hidung.

Sehingga menjaga hidrasi secara optimal bisa sangat membantu untuk mengencerkan lendir di saluran hidung, mengurangi tekanan di sinus dan mempercepat proses penyembuhan. Tidak hanya air putih, teh hangat dan kaldu juga bisa jadi pilihan yang enak untuk menjaga hidrasi tubuh.

4. Menggunakan Nasal Rinse atau Saline Spray

Berdasarkan panduan Food and Drug Administration (FDA), penggunaan air steril merupakan salah satu metode efektif dan aman untuk membersihkan saluran hidung dan mengatasi hidung tersumbat.

Cara mengatasi hidung tersumbat ini bekerja dengan cara melembabkan saluran hidung dan membantu mengeluarkan lendir serta iritasi yang menyebabkan penyumbatan, metode ini dapat dilakukan dengan neti pot untuk hasil yang optimal.

5. Kompres Hangat

Kompres hangat di area hidung dan dahi dapat membantu saluran hidung dari luar. Rasa hangat ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi peradangan pada jaringan hidung yang bengkak.

Cara mengatasi hidung tersumbat ini mudah dilakukan dan dapat memberikan kenyamanan instan bagi penderita hidung tersumbat, metode ini juga membantu meredakan nyeri yang sering menyertai dan memberikan efek relaksasi.

6. Menjaga Suhu Tubuh Tetap Hangat

Mempertahankan tubuh tetap dalam suhu hangat dapat membantu memperbaiki sirkulasi dan mengurangi gejala hidung tersumbat. Paparan sinar matahari pagi juga memberikan manfaat tambahan yaitu meningkatkan sistem imun tubuh secara alami.

Berjemur di sinar matahari pagi hari antara pukul 7 sampai 9 pagi tidak hanya membantu mengatasi hidung tersumbat, tapi juga meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan. Metode ini mudah dilakukan dan memberikan manfaat ganda bagi kesehatan.

7. Menggunakan Minyak Esensial

Minyak esensial yang memiliki sifat ekspektoran seperti eucalyptus, dapat membantu membuka saluran pernapasan dan mengatasi hidung tersumbat. Aromanya yang khas dapat memberikan sensasi hanya dan membantu melegakan hidung yang tersumbat secara alami.

Dikutip dari American Academy of Otolaryngology, minyak eucalyptus juga telah digunakan secara tradisional dan turun-temurun untuk mengatasi masalah pernapasan dan telah terbukti efektivitasnya dalam meredakan gejala hidung tersumbat.

Kapan Harus Ke Dokter

Hidung tersumbat tidak hanya tentang penumpukan lendir, tapi juga disebabkan oleh adanya peradangan dan pembengkakan<...